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练习瑜伽跪姿能有这么多好处
2019-06-12 亚协体育整理

  瑜伽体式中,跪姿是一种很常见的姿势,它也是瑜伽序列中常用到的过渡姿势。从中医和科学的角度来讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
 

  缓解膝盖疼痛
 

  膝盖是我们人体的重要关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么旺盛,供给膝盖的气血也少了。
 

  气血就相当于膝盖的润滑油,润滑油充足,膝盖就一切正常;润滑油一少就会干磨,就会出现膝盖磨损的问题。
 

  
 

  这时寒气再进来,在缺气血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路......膝盖只能磨损更厉害。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
 

  如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。
 

  
 

  足底不冰冷
 

  许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是女生,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。
 

  想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。
 

  
 

  缓解脱发、掉发
 

  许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。
 

  
 

  你知不知道为什么自己总是掉头发呢?
 

  肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。
 

  采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象逐渐消失。
 

  
 

  另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
 

  瘦腿妙招
 

  对于那些想减肥的人来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。
 

  
 

  跪膝法减肥的原理是什么呢?
 

  人们总抱怨赘肉都在大腿上。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥肉。
 

  不过亚老师还是要告诫大家:
 

  刚开始时跪膝走膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,等适应了再走。
 

  养生秘法
 

  如果在跪膝走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳;
 

  有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴「伸臂,微屈肘,在肘横纹上,肱二头肌腱桡侧缘的凹陷处即是」,你会立刻感到头脑清明;
 

  做完了跪膝法,再练树式、鹰式等单腿站立的平衡体式,你会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了;
 

  
 

  这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络「肝、胆、脾、胃、肾、膀胱」的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。
 

  以上方法很简单,适应症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人都适用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,练一段时间后,就会觉得心里平静,头脑清晰。
 

  

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