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练习这4个瑜伽体式能缓解腹部胀气
2019-06-12 亚协体育整理

  这是腹部胀气「浊气」在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。还你小蛮腰!
 

  一、炮弹式
 


 

  仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔
 

  保持1分钟
 

  二、站立前屈
 


 

  双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝
 

  在腹部和大腿中间放个抱枕
 

  保持1分钟
 

  三、猫式伸展
 


 

  膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀
 

  呼气低头弓背,腹部极度内收
 

  保持10次呼吸,重复5次
 

  四、分膝婴儿式
 


 

  大脚趾相触,膝盖分开
 

  双手往前延展,额头贴地
 

  保持1分钟

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