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什么是高温瑜伽?有什么好处
2019-06-18 亚协体育整理

  什么是高温瑜伽?
 

  热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。
 

  同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
 


 

  高温瑜伽的好处:
 

  1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
 

  2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
 

  3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
 

  4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
 

  5、调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。
 

  6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。
 

  7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。
 

  8、平衡饮食及调节内分泌。
 

  9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
 

  10、促进血液循环。

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