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养生瑜伽是什么?有什么好处
2019-06-18 亚协体育整理

  养生瑜伽是什么?
 

  养生瑜伽是把中国传统的中医和瑜伽的练习相结合的一种瑜伽练习方式。 养生瑜伽首先帮助我们了解自身体质,在此基础上再进行有针对性的饮食、休息与瑜伽练习。
 

  主要介绍中医经络在瑜伽练习中的应用,阐述每一个瑜伽体式对不同经络的调理。另外养生瑜伽还根据一年二十四个节气,制定出有针对性的瑜伽体式课程,在不同的时间做最适合的瑜伽练习,以达到更好的练习效果。
 

  养生瑜伽特有的六大经络理疗术:经络刮痧、穴道拔罐、经穴贴敷、点穴手法、能量温熏、朱砂排毒,帮助你成为自己的健康管理专家。
 


 

  养生瑜伽的基础动作:
 

  1、武士状。
 

  可以稍微的休息一下,然后从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。
 


 

  2、T形状。
 

  从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。
 


 

  3、半个月亮
 

  从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上,如果你触不到的话,那就在地上垫些东西吧。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。
 


 

  养生瑜伽的好处有哪些?
 


 

  1、稳定情绪,改变气质。
 

  去过瑜伽会馆的人都知道,这里聚集最多就是一些富太太或者是中年女性,为什么会这样呢?原来,瑜伽能够再一吸一呼之间放松锻炼者的心情,使其情绪平静,进而变得平心静气。很多女性到了中年之后,都会面临一个更年期的问题,而更年期的女性非常容易发脾气,让身边的人遭殃。
 

  2、变漂亮,更美丽。
 

  瑜伽的宗旨是让人在微笑中享受生活,关注身体,关注心灵,在一呼一吸之间吐出身体毒素,舒展紧皱的眉头。每天经常笑一笑,不仅自己开心,变得年轻漂亮,身边的人也会称赞。
 

  3、提高免疫力,延长寿命。
 

  不要把个别的案例当做是经典,很多人说练习瑜伽纯属浪费钱,因为有锻炼瑜伽不好的情况发生,这并不是普遍而是个例,而且原因不一定在瑜伽上。实际上调查发现,百分之九十的女性经常练习瑜伽,寿命都会得到延长。

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