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腰间盘突出能练习瑜伽吗
2019-06-12 亚协体育整理

  经常有瑜伽人问亚老师这个问题——腰疼或腰间盘突出能不能练瑜伽?
 

  对瑜伽解剖学稍有了解的人就会知道:瑜伽是可以治疗腰椎间盘突出的。
 

  但如果没有专业的瑜伽老师的指引,深圳亚协体小编宁愿你在家里葛优躺,也不要瞎练,很有可能会适得其反。
 

  
 

  注意腰部疼痛严重者或有明显腰椎间盘突出现象患者,请一定一定先咨询专业医生,在明确医嘱后,面询专业的瑜伽老师,切忌自行练习或调整!
 

  
 

  腰椎间盘突出为什么不能练瑜伽前屈
 

  因为在腰椎间盘的结构中,脊柱的前侧,有一条非常强大的前纵韧带,可以防止椎间盘向前突出,后侧的后纵韧带就明显要弱很多。所以,腰椎间盘突出的类型主要是向后侧或者是旁侧突出。
 

  再加上日常生活中大多数人都喜欢拱背久坐,更容易导致椎间盘向后凸出。
 

  
 

  腰椎间盘原本已经向后凸出了,你还继续练习瑜伽前屈一类的让椎间盘向后移动的动作,则必然会加重病情。
 

  如果你能够理解,前屈动作会加重腰椎间盘突出患者的病情。那么,要调整腰椎间盘突出,从理论上来讲,就是要练习相反的动作了。
 

  腰椎间盘突出者能练什么瑜伽动作?
 

  下面的瑜伽体式都是腰椎间盘突出患者可以做,并且有助于缓解病症的。但不宜长期大量地做瑜伽姿势,要适度适量。
 

  山式站姿
 

 
 

  鳄鱼式
 

  
 

  人面狮身式
 

  
 

  蝗虫式
 

  

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