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腹部胀气练习理疗瑜伽有用吗
2019-06-12 亚协体育整理

  有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,肚子胀胀的?
 

  怎么办?练习理疗瑜伽有作用吗?当然有哦!深圳亚协体育小编就为您介绍几个能缓解腹部胀气的瑜伽体式
 

  一、下犬式
 


 

  脚与髋同宽,压实地面
 

  双手与肩同宽,压实地面
 

  腹部内收上提,坐骨向后延展
 

  保持1分钟
 

  二、双角式
 


 

  双脚打开1条腿的长度,双手抓脚踝
 

  弯曲手肘,折叠向下
 

  保持1分钟
 

  三、犁式
 


 

  仰卧,双手扶住背部,双腿来到头顶上方
 

  保持腹部内收,背部延展
 

  保持1分钟
 

  四、仰卧扭转
 


 

  仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地
 

  肩膀压地,保持2分钟,换边
 

  伽人们有没有发现,以上体式大部分都是针对腹部的挤压、按摩,可以有效改善肠道问题,清除肠道浊气。
 

  类似这样按摩腹部的瑜伽体式有很多,并不局限于以上几种,各位伽人可以有选择的练习。

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