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脖子痛、腰痛、膝盖痛除了瑜伽还有什么方法缓解
2019-06-10 亚协体育整理

  一、颈椎疼痛
 


 

  预防、缓解颈椎疼痛:每天用这个动作“抬手臂”走路坚持200步。
 

  预防、缓解脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
 

  二、腰椎痛
 


 

  预防、缓解腰椎疼痛:后踢腿,左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
 

  三、保护关节
 


 

  保护关节:靠墙罚站,反复30次,可以早晚2次。
 

  四、膝盖痛
 


 

  缓解、治疗膝盖疼痛:膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
 

  实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
 

  五、髋关节痛
 


 

  缓解、治疗髋关节疼痛:靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
 

  身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少 坐!多 动!

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