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蝎式倒立瑜伽怎么做?4步教会你
2019-05-14 亚协体育整理

  近些年来,瑜伽是一项备受小伙伴喜欢的运动,不受场地限制,没事的时候在家里就能练起来。
 

  长时间练习瑜伽,你会发现自己越来越优雅! 只需4步,给自己一个优雅的弧度
 

  蝎式倒立
 

  第一步:呈下犬式,前臂着地
 

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  第二部:保持肩部在手肘的正上方,试试将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡
 

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  第三步:用肩部力量引导胸部,将盆骨向后倾斜,这时,已经完成前臂倒立
 

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  第四步:控制手臂和核心力量,将腿部弯曲,呈蝎式,调整呼吸
 

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  注意事项:部分动作可能会致伤,请注意安全,建议在专业老师指导下练习。

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