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胳膊肉多怎么办?来练练这几个体式
2019-05-16 亚协体育整理

  为了赶走你手臂的小脂肪,小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,再也不怕衣服不能穿啦!
 

  一、完全平板
 

  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
 

小脂肪
 

  二、肘部平板
 

  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
 

做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
 

  三、四肢支撑式
 

  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
 

做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
 

  四、下犬式
 

  跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
 

做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
 

  五、靠墙倒立
 

  从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。
 

做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
 

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