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开始瑜伽冥思前需要准备什么
2019-07-16 亚协体育整理


  1、找一个安静的场所
 

  建立一个你可以独处不受打扰的区域。这个可以在你家里也可以在外面。
 

  2、一定要舒适
 

  穿舒适的衣服,喝水,坐在枕头上,点蜡烛或熏香。
 

  3、冷静下来
 

  一种常见的冥想姿势是坐着,双腿交叉,背部挺直,双手轻轻地放在膝盖上。这是推荐的位置,因为它打开你的心脏和气道,让你的下半身放松。
 

  重要的是要舒服。如果这意味着躺下或坐在你最喜欢的椅子上,那就去做吧。
 

  4、闭上眼睛,开始深呼吸
 

  数数会有帮助。试着吸6次,数2次,呼气6次。让你的头脑专注于这个简单的任务,会帮助你清醒头脑。
 

  5、不设定期望值
 

  坐下来体验一下发生了什么。这样做只需5分钟,注意到你的思想和感觉的转变。
 

  6、每日重复
 

  每天在同一时间打坐有助于你在练习中感到舒服。早上或睡觉前第一件事冥想是最简单的。

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