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瑜伽老师专业术语您了解多少
2019-06-24 亚协体育整理

  作为一名专业的瑜伽老师,瑜伽的专业属于您肯定是要了解的,如果不会那么就不太专业了!深圳亚协体育小编将词汇都总结好了,请看下文!
 

瑜伽

 

  与解剖体位相关的关节运动:
 

  一、屈曲:是发生在矢状面的运动,屈曲会使关节角度变小。比如双腿前屈背部伸展,髋部屈曲使髋关节角度变小。
 

  二、伸展:是发生在矢状面的运动,伸展会使关节角度变大。比如后弓式,髋部伸展增大髋关节角度。
 

  三、外展:是发生在额面状的运动,外展是身体的某个部分向远离身体中线方向的运动。比如山式站立中,向两侧外展手臂。
 

  四、内收:是发生在额面状的运动,内收是身体的某个部分向身体中线方向的运动。比如山式站立中,外展手臂之后的缓慢回收。
 

  五、旋转:是发生在横断面的运动,脊柱的旋转是通过扭转来完成的。
 

  六、内旋:是发生在横断面朝身体中线方向的旋转运动。比如山式站立中要求大腿肌肉内旋。
 

  七、外旋:是发生在横断面向远离身体中线方向的旋转运动。
 

  八、后缩:是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。
 

  九、前伸:是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前缠绕时,肩胛骨的运动。
 

  十、压低:是肩胛骨向脊柱方向的运动。多数瑜伽体式都需要我们放松双肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。
 

  十一、侧屈:是发生于躯干两侧的运动。比如风吹树式,躯干左右两侧的伸展。
 

  十二、针对脚踝运动的背屈与趾屈。
 

  从解剖学上讲,人的身体有三个平面:
 


 

  1、横断面:是身体中轴线(脊柱)的垂直面,它将身体分成上下两部分。
 

  2、额状面:平行于双肩沿左右方向,将身体分成前后两部分。
 

  3、矢状面:垂直于双肩从前向后,将身体左右两部分。

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