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如何练习瑜伽才不会有坏处
2019-06-21 亚协体育整理

  关于练瑜伽的好处和坏处,其实很多人都有误会,认为只要是练就不会有坏处,但是这个要看具体是怎么来练,今天咱们就给大家分享一下如何练瑜伽才不会有坏处。
 


 

  首先要知道练瑜伽不当会造成哪些坏处:
 

  颈椎关节容易错位,瑜伽有些动作副度比较大,颈肩90度倒立时颈肩压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
 

  骨骼损伤后遗症,练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽时动作不正确有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症,所以说练习正确的动作是非常重要的。
 

  过度拉伸不增高,人体的身高70%是受遗传因素影响,30%是由环境因素影响,环境则包括营养,睡眠,运动,疾病等诸多因素综合影响,以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
 


 

  了解清楚练习瑜伽会造成哪些坏处或者风险之后咱们再来学习练习瑜伽有哪些好处,当然练习瑜伽的好处是非常多的,接下来咱们再一一讲解出来。
 

  1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
 

  2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
 

  3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
 

  4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。
 

  5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。

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