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调整O型腿、乌龟颈、溜肩,远离不良体态
2019-01-04
不知道大家有没有这样的感受,有些人明明颜值还不错,但整体却很没气质,甚至略显猥琐。有一件事可能被大家忽略了,那就是「体态问题」!

现代人因为各种不良的生活习惯,导致体态问题普遍,甚至很多大明星都中招,接下来我们就逐一盘点几个常见的体态问题。


O 型 腿

O 型腿,学名膝内翻,也叫罗圈腿,是下肢常见的一种畸形。

两脚并拢时,两个膝盖之间会有一个很大的空隙,呈现大腿小腿都合不拢的状态,膝内翻一般是双侧对称出现,比较严重的话就会表现为 O 型腿。

下图从左向右依次是:正常状态、膝外翻的 X 型腿、膝内翻的 O 型腿。


图片来源:站酷海洛创意

除了一些先天因素导致 O 型腿,其他都是后天的运动习惯所致,比如踢足球,再比如:日本人的跪坐姿势。

即使是新垣结衣,依然会因为 O 型腿而减分......

但是,大部分 O 型腿都可以通过瑜伽矫正改善。


乌 龟 颈

乌龟颈,学名头前伸,即脖子不自觉的前倾,过度伸长的动作,有些人同时还会驼背,堪称「气质杀手」。

这种体态常出现在你有所放松的时候,极度影响美观,还让你平白无故矮上 2 cm,亏啊!


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

很多女明星都有乌龟颈的情况,这里只放一张比较经典的对比图。


图片来源:1956年奥斯卡颁奖典礼后台照

1956 年的奥斯卡颁奖典礼后台,摄影师拍下了这张赫本和格蕾丝凯莉的照片,可以看出赫本脖子很修长,但依然前倾,而格蕾丝凯莉的肩颈则很挺拔。


溜 肩

溜肩,指的是人肩部和颈部的夹角过大,显得肩膀非常窄,看起来有种「头大身小」的感觉。

主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张,肩颈处的肌群力量太弱。


明明四肢都不胖,却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉,可以说是很多女生心中的痛了。

不过也不用担心,上述这几种常见的体态问题,都可以通过科学的锻炼方法改善的。

瑜伽
改善体态的好方法

瑜伽从了解自己的身体开始,通过与自身的对抗,使身体收缩,让肌肉拥抱骨骼,从而修复身型,最终是趋于心的修炼。

练习瑜伽好处很多,比如:

能让身型更加挺拔,矫正不良体态;

能改善心情,缓解压力;

能培养自信,提高个人气质;

能在单脚穿鞋的时候,站得很稳......

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